随着人们生活水平的提高，身体健康状况已成为高品质生活的衡量标准之一。尤其当90、95后一代对健康理念的了解更加深入，加之娱乐圈明星带起的 “马甲线女王”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”等热门话题让健身热度居高不下。各种明星减肥健身综艺也引起不少年轻人的跟风，运动早已不止是简单的强身健体，更是美与魅力的体现，甚至成为了自律生活的代名词，现在的年轻人们对身材管理也提出了高要求。
最近一个杭州男生3个月减重108斤的对比照片在网上引发热议，不少网友表示想知道他的“瘦身秘诀”。
如果你看到现在的他根本想象不出他曾经是266斤的胖子，在入职体检时被查出多项指标超标，当时仅有24岁的他被医生告知“身体素质相当于48岁的人”，这也是促使他下决心减肥的原因。
面对网友的追问，小伙给出了 “七分吃三分练”的答案。美食很有诱惑力，可惜大部分重油、重盐，且热量超标，天天吃怎么会不胖呢？所以想要健康首先就要把这些戒掉。戒掉并不是指完全不吃饿肚子，网上流传的一周只吃香蕉只吃苹果的减肥办法，也许会一时瘦，但长期缺乏营养最终还是会影响身体健康，减肥药就更加不可取。
正确的吃法是要补充足够的维生素和蛋白质，如果怕补着补着热量超标，也可以直接在网上买一些减肥食品、代餐饱腹的东西，既方便又能保证营养，正是这个吃法配合运动让小伙子在3个月减掉了108斤。
这种持之以恒的态度也让他感受到了自律带来的快乐，“一个人如果连体重都控制不了，还能干什么事呢？“这种自律又健康的生活让他重新找回了自信，大多数人都没有每天能坚持的东西，所以任何一种坚持都能区分别人和自己。如果你也有类似的困扰不妨跟过去的自己告别，尝试让生活变得更好的可能。
其实现在已经有越来越多的人意识到了健康减肥的重要性，低卡代餐食品已经成为了最受减肥人士欢迎的食品之一。从2019中国《线上代餐消费趋势洞察报告》来看轻食类如鸡肉、麦片冲粉等产品消费增速超过60%。谷物类代餐如坚果、果干也增量迅猛。
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