老师的身体很柔软，示范动作也很到位。我尝试跟着做了一遍，感觉很吃力!腰也抬不起来，手脚也慢不下来，至于241腹式呼吸法(用鼻深吸2秒，止息4秒，用嘴1秒呼出)，要与身体动作相配合，就更是难以做到了。
不过，做完瑜伽后的45分钟静坐，相对就容易了，尽管没有坚持到底，也坚持了30分钟左右，对于初学者而言，我已经算是表现不错的了。
尽管入门有些困难，但只有五个动作，训练一次也不超过6分钟的时间，所以我觉得“回春瑜伽”是一种比较好的锻炼方式。
之后的20天，我每天坚持做3遍“回春瑜伽”。渐渐地，动作越来越标准了，呼吸法能够与动作衔接上了，做完之后会有一种神清气爽的感觉了。
恋上瑜伽
工作劳累一天之后，常常会身心疲惫，回家后，静下心来做一遍“回春瑜伽”，再静坐一小段时间，就能达到放松身心，去除“负能量”的效果。
我对吃的自控力比较差，有时晚餐不由自主地就吃多了，睡觉前做一遍“回春瑜伽”，胃的负担会相对小一些。再静坐一段时间，睡眠质量也可以有一定程度的提升。
前一段时间朋友推荐我看天涯上的一个帖子，叫“精神病人的世界”。我浏览的进度比较快，帖子中每一段话都在打破我的常识、颠覆我的认知，看到一半时，头痛欲裂，坐卧不安。
这时候想起了“回春瑜伽”，认真做了一遍，静坐10分钟，整个人的状态就有了很大程度的改善。
意念力瑜伽
原以为瑜伽锻炼是放松身心的运动，在体验宏智力BrainLink意念头箍(www.macrotellect.com)“意念力瑜伽”应用后，才发现自己的想法错了。
在进行瑜伽练习时，只有适度拉伸自己的身体，才能感受到身体的各个部位。而做完瑜伽之后，来一段时间的静坐冥想，才可以真正放松自己的身心。
动生静养，身松意定，是有守中，物我易体，无有侵害。
如何检测瑜伽的练习效果?如何判断我们是否真正进入了冥想状态?如何判断自己一段时间内是否进步了呢?
以前只能凭自己的感觉，现在戴上宏智力BrainLink意念头箍，通过蓝牙连接iPad，用“意念力瑜伽”来练习瑜伽。这个应用可以记录每一次练习瑜伽过程的脑电波，并以波形图的方式展示给我们。
我使用瑜伽241腹式呼吸法，进行了一分钟脑电波测试，在一分钟内只检测到一次α波。如果放空大脑，保持平稳呼吸，进入冥想状态，在一分钟内至少可以检测到10次以上的α波。
初学瑜伽的人，也可以根据数据来判断自己的状态，知道自己处于α波状态的感觉，轻松练习冥想瑜伽。同时可以通过数据，不断调整提升自己的冥想瑜伽境界。
除了“意念力瑜伽”，还可以通过宏智力BrainLink意念头箍(www.macrotellect.com)使用多种应用：脑波日志、意念力蚂蚁、念力移物等等。这些应用可以记录和训练我们的放松力和专注力。
定期检测和训练，对于孩子的学习效率和成绩提升，对大人的工作效率和成果提升，都会有比较大的帮助。